健康育儿 孕期女人饮食忌讳你造么?

发布时间:2016-11-04   来源:薄荷健康网    
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怀孕期间,孕妇一定要忌口,有些东西是不能吃的,然而,吃完不健康的食品更容易早产啦,那么,孕妈妈在孕前需要做哪些准备呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看啦!!

怀孕前的准备有哪些?

1、叶酸:每天至少400毫克,它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率,而且能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿。在怀孕前1个月就开始服用。

2、停止酗酒、吸烟和摄入毒品:众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

3、准备怀孕前提前3个月到1年调整您的饮食,减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量,补充维生素,多吃脂肪酸,每天至少吃400微克,确定理想体重。

4、停止过量食用辛辣食物:辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

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