女人常吃这物竟然能让你瘦成闪电

发布时间:2016-05-31   来源:薄荷健康网    
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露肉的季节,怎么能让肥胖毁掉你呢,对啊,减肥是我们女性一直都在做的事情,那么,女人减肥吃什么好呢,相信很多MM都很想知道吧,今天小编就带大家一起来看看吧!!

减肥吃什么最有效

多吃果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于200千卡。

一定要善于饮水

水对节食也很有益。女性饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。

晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若是进食太多,多余的能量就很难消耗。

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