减肥是我们每个女生都在做的事情，那么，究竟怎么样才能更好的减肥呢，遇到瓶颈期又需要注意哪些呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！
怎么知道自己是否陷入了平台期
如果你减肥期间一直都按照你的减肥计划，维持这原有的运动和饮食习惯，但是过了2周后体重都没有再下降时，那么你可能就陷入了减肥的瓶颈期了。这个时候如果按照原有的计划继续执行，那么肯定是看不到什么效果的。所以不妨增加肌肉的训练来加速脂肪燃烧，一层不变的训练会让你的身体形成一种习惯，因此可以打乱身体原有的习惯，交叉训练，效果也许会更好。
遇到平台期要怎么做
1、平静对待
长时间体重没有改变，相信很多妹子都会开始浮躁，对于减肥者来说也是一项不大不小的心理挑战，有的人成功战胜了有的人却失败回到了原点，所以平静对待平台期很重要。表面上这段时间体重没有再下降，但是仔细观察就能发现，你的型体在慢慢的改变，所以这段时间虽然体重秤上的数字不变，但实际上是正在塑形。
2、重视肌肉训练
1、找一个比较大的空间，然后让身体呈伏地挺身的姿势，双手手掌撑在地板上，踮起脚尖，肩膀、屁股和脚跟呈一条直线的状态。
2、双脚交替着向前爬行，爬行期间屁股不能太高，皆以脚尖着地，爬行的频率不要太快，爬行期间保持腹部紧绷，让腹部的核心肌群发力，这样做可以塑造腹部的线条。每次约爬行一分钟左右。
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