为了子宫的健康经期前后这事千万不要做了

发布时间:2016-12-28   来源:薄荷健康网    
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女性经期是要好好的保护自己的,什么冷的,辣的,都要少吃,最好是不吃,要知道,大姨妈如何伺候不好,将来会有一系列的问题出现啦,所以,为了自己和家人的幸福还是不要吃的好。下面就随小编一起来看看经期前后该如何保健吧!!

忌生冷之食宜温热

经期是体内经血排出的重要时段,而经血是否能顺畅排出和人们的健康有着密切的联系。中医认为:“经水之行,寒则止留其血,使浊秽不尽,故常用热而不宜寒。”

因此,女性在经期中一定要多食温性滋补的食物,既能为身体进行滋养、又能避免寒气凝滞,阻碍经血排出,其中雪梨、苦瓜、柿子则不宜食用,以免加重痛经或罹患月经不调等症状。

多补充含铁食物

此外,随着经期中经血的不断流出,女性会因为缺失一定的血液而出现虚弱的状态,对于本身就患有贫血之症的女性而言更需及时进补。

所以说,经期中饮食还要以补血为重,多食用一些富含铁元素的食物,比如瘦精肉、动物肝脏、葡萄干等高纤质食物,能更好的参与血红蛋白及多种酶的合成,被人体充分的吸收和利用。

另外还要少喝碳酸类的汽水饮料,因为其中或多或少含有磷酸盐,会和体内的铁质发生不良反应,使得铁质难以被人体吸收。另外还应注重荤素的合理搭配,以满足经期对铁的需求,对于调节气血十分有益。

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