便秘吃什么好 女性便秘吃这物轻松排便

发布时间:2017-01-05   来源:薄荷健康网    
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3、女性爱吃油炸食品、精细食品、辛辣食品等

现在的职场人士,应酬多,几乎餐餐大鱼大肉,红肉(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题,食物中粗纤维摄入量不足,很容易导致排便困难。

再加上现在女性白领由于工作忙碌,吃饭都是快餐盒饭配搭饮料,那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮食,以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分、起到反作用,所以尽量少喝为妙。

4、心理作用:认为每天不大便是不行的

虽然医学上认为,一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g,就可视为便秘,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非要坚持一天一次。否则适得其反,过度的关注排便反而促使了便秘的发生。所以抛弃那些不必要的强迫观念吧,良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

5、一出现便秘情况,习惯性服用便秘药

目前针对便秘、排便难的保健品、茶饮多种多样,其功效除了排便通畅,还包括减肥、排毒等,加上广告的宣传效应,受到不少人的青睐。习惯性服用便秘药物,很容易导致肠道正常的运转功能紊乱,导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了,从而导致便秘的发生。

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