1.养好带脉
在我们的腰腹部有一条带脉，就像腰带一样围绕一圈。女性重要的器官——子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要注意养护带脉，可以做环腰小推磨。
环腰小推磨：右手放在左腰间，向右用力推，绕体一周，经后背再到原位;左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回算是一组，一天做两组即可。
2.掐足背和按压三阴交
痛经时用手锤腰反而会加重疼痛症状。用手按压足背可以缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血、调肝补肾外;亦有安神之效，可帮助睡眠。
三阴交对治疗妇科疾病、白带过多、痛经等都有显着效果。具体位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸处。这个穴位在摸的时候一般都有一点胀，压的时候会有轻微痛感。
3.喝红糖姜水温暖身体
红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜水，有很好的缓解疼痛效果。
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