女人保健 如何远离更年期的不适呢?

时间:2017-06-12 18:50 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing

  更年期的女人要特别注意,为什么呢,因为,更年期的女性,依据个人体质不同,更年期症状轻重常因人而异的,所以,在我们日常生活中还是要好好的注意一下的哦,下面就随小编一起来了解一下吧!!

  1、坚持锻炼

  越是更年期就越应该锻炼,如做些简单的体操,慢跑,打太极以及深呼吸运动等。

  2、坚持服用维生素

  适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状;必要时在短期服用己烯雌酚,都要注意用药得当,通常适用于症状较重的妇女。

  3、注意加强饮食调理

  饮食的调理也有助于缓解更年期综合症的表现,如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果,维持一定的热量,糖类和脂肪类少吃。当患者出现食欲不振、厌油腻的时候,可用红枣、桂圆加红糖,炖汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,或熬小麦黄芪大枣粥,都有利于缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状;还可以煮些大枣银耳汤或枸杞菊花茶,专治更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗等症状。

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