失眠这物得多吃 10招让你改善睡眠不好的习惯

发布时间:2016-09-26   来源:薄荷健康网    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

睡眠对于我们健康来说是很重要的,一个好的睡眠可以让我们更好的工作和学习,那么,如果睡眠不好怎么办,吃什么食物比较好呢,相信很多朋友都想知道吧,好了,下面就随小编一起来看看这篇文章呢?

失眠者这物一定要多吃

1.牛奶

对于长期失眠的人群,不防在睡前饮用一杯牛奶,因为它含有的一种特殊的物质L-色氨酸,这种物质可以制造诱发诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素,从而使人产生困乏的感觉。所以,喝牛奶有助于促睡眠。

牛奶除了具有以上的作用之外,还具有补钙的功效,因为还含有丰富的钙物质,对于儿童生长及老年补钙都是不错的帮助。所以,不要再简单的认为它的作用只有一种。另外,想要使牛奶治疗失眠效果好的,建议选择低脂牛奶。

2.香蕉

香蕉减肥是多数人听过的,但对于它能促睡眠是人们不知道的,其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质——镁,这种物质可以使人的肌肉松弛,从而使全身放松,缓解自身的紧张度,使人快速进入睡眠之中。

香蕉虽然可以改善人的失眠质量,但不能过量的食用,每天食用1-2根就可以了,因为它会使人出现强烈的饱腹感,易撑着,但有一点要提醒大家,对于肠胃不好的人群最好少食用它。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。