日常生活中吃啥可以有效排毒呢?(5)

时间:2016-12-21 13:31 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing
  第3~7天

  1、 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

  2、 早餐:麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

  3、 上午:1个水果+ 少量干果

  4、 午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

  5、 下午:1个水果/ 1份水果沙拉

  6、 晚餐:1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

  7、 晚上:1个水果

  8、 睡前:补充维生素

  专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

  烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

  想要排毒,不如就试试以上食物吧。

  蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

  结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的薄荷健康网哦!

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