耐力训练的主要是心肺功能,力量训练的主要是肌肉功能,柔韧性是各个器官的协调性,速度是反应性,这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。
六、拒绝剩饭剩菜
剩饭剩菜有三大健康隐患
1、容易滋生细菌
成品菜在20℃以上的保鲜期一般为4到6个小时,超过这个时间,细菌会成倍增加。
2、营养流失
蔬菜中的维生素经过反复加热,很容易被破坏掉,剩的绿叶菜营养价值的确不高。
3、可能产生致癌物
蔬菜中都含有不同量的硝酸盐,在其采摘、运输、存放过程中,硝酸盐会被细菌还原成对人体有害的亚硝酸盐,过夜的剩菜,经过一夜的盐浸,绿叶剩菜中的亚硝酸盐含量会更高,人食用这些食品后容易中毒。
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