所谓病来如山倒,记得两年前看过电视剧《二叔》里面的尔志强,就是,好好的一个壮小伙,因为糖尿病而折磨的不像人样,所以,我们在日常生活中一定要注意保健,那么,我们该怎么预防和控制疾病呢,如何降血压呢,今天薄荷小编将带大家一起来看看哦!!
如何降血压这事得多干
干活“慢”半拍
突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
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