饮食怎么搭配最好 养生的你不可不知哦!

时间:2016-12-22 15:54 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing

  健康饮食是关乎我们每一个家庭的,所以,食物怎么搭配,怎么吃,什么季节吃,吃啥都是很有讲究的,那么,想要一个健康饮食我们该怎么搭配呢,今天薄荷小编就带大家一起来了解一下啦!!

  饮食怎么搭配最好呢?一起来了解一下吧!

  “食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径,实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多,跨度要大,属性远,一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上)。

  再者,食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。

  其次,食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的,力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用,最后,我们最好将现代营养学理论与中医养生理论相结合,指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

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