三、吃午饭前嚼口香糖
嚼口香糖的好处也是为了增加你的饱腹感，因为嚼口香糖能刺激你的神奇，让你的大脑潜意识有饱腹感的效果，所以在餐前嚼嚼口香糖，能避免你暴饮暴食。
四、随时喝水
如果你的体内经常缺水的话，你的大脑会把口渴和饥饿感混淆，因此你会吃过大的食物，所以你要有意识的经常喝水，这样才能防止体内的细胞缺水。
五、坚持适度运动
生命在于运动，运动可以加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，也能释放压力，让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习，不但可以有效的减肥瘦身，而且还能保持住理想的好身材，避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线，让我们瘦得更加健康完美。
六、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的热量，所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外，我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量，尽量选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸，另外少放各类调味品，以清淡的饮食为主，我们就会逐渐的改变肥胖体质。
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