屁股大腿粗?可能需要矫正骨盆

发布时间:2018-04-10   来源:薄荷健康网    
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想要下半身瘦下去,先要从矫正骨盆开始,为什么这么说呢?接着往下看。首先要确认一下,自己有没有骨骼歪斜的情况发生。

1、生理不顺,生理痛。2、肩膀与颈部常常酸痛。3、常被人说寒背。4、下半身特别肥胖。5、运动与节食都瘦不下来。6、容易感到焦虑不安。7、面孔左右不对称。8、常常翘脚。(二郎腿)9、浮肿与松弛令人烦恼。10、常常大吃大喝。

大屁股下垂、双腿水肿、手脚冰冷……这一切的肥胖烦恼都源于骨盆歪斜,导致重心失衡,骨骼变形,肌肉分布不均匀,令体内的水分与脂肪乘虚而入。来跟着小编一起做做骨盆操,配合有氧运动呼吸法,燃烧脂肪和消除水肿的效果加倍,能彻底击退下身肥胖的问题!

骨盆不正对于身体的影响

影响一:小肚腩凸起,破坏身型

骨盆是支撑内脏器官以及脊椎的重点所在,骨盆不正则内脏位置不正、脊椎也不正。这就会导致小腹隆起,也就是小肚腩了。

影响二:O型腿、小象腿

骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正,内侧肌肉外翻,这就是典型的O型腿了。另外,当骨盆不正影响到内脏不正进而导致内脏机能弱化,新陈代谢弱化则容易导致下肢脂肪堆积,也就是小象腿了。

如何矫正骨盆

躺姿英雄式

1、从跪姿英雄式开始,可视个人情况选择长形抱枕放在背后,背部完全贴合枕头。

2、吸气,双臂高举过头,手背贴著地面,保持平顺的呼吸,确保下背部不受压迫,保持2~5分钟。起身时,双手收回推双脚脚底,身体需要平稳而缓慢地离开抱枕,避免左右打摆。

练习功效:伸展股四头肌和髋部,伸展腹部和骨盆,促进骨盆区域的血液循环,按摩骨盆内的脏器。

躺姿蝴蝶式

1、坐姿开始,双腿放在身体前方,双膝弯屈,两脚脚掌相对,尽可能收向身体,大腿外侧尽量贴地。

2、双手贴地,脊椎一节一节缓缓向后,直到躺平,臀部完全贴地,背部接近但不紧贴地面,保持颈部自然曲线。

3、吸气,双手举高过头后贴地,停留2~5分钟,保持平缓的深呼吸。

练习功效:伸展髋部和大腿内收肌,放松腹部,刺激骨盆血液循环,缓解生殖功能失调。

图说天下

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