你知道香蕉怎么吃可以减肥吗?

发布时间:2018-03-02   来源:薄荷健康网    
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2、香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食,而且开始来很容易。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就才能了。假如爱好喝牛奶,还才能加牛奶煮,会更好吃。

3、冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时之后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋便会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉。假如想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每日不要超过两个。

4、香蕉豆浆

香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,爱好清爽口味的可增多20-100毫升的豆浆。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆搁置一段功夫,便会酸化变成茶色,建议完结后即饮用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维,才能刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。假如什么都少吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐要低,自然也就瘦下来了。

小编结语:香蕉是可以起到减肥的作用的,早餐只吃香蕉,不要吃得太快。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是每一餐之后都要吃一种水果。如果肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15-30分钟再吃其他东西。午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。而有的人为了减肥,会选择中午不吃饭,吃点小饼干什么的,以为这样可以减肥,其实这只会对减肥造成反效果,要是想真的减肥,中午一定要吃的健康一点,多吃点蔬菜,米饭也不要吃的太多。

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