哺乳期如何减肥 减肥小妙招都有哪些?

发布时间:2017-07-14   来源:薄荷健康网    
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如何才能健康减肥呢,其实,对于女性来说,减肥还是比较困难的,尤其是哺乳期的女性,那么,哺乳期怎么减肥快呢?哺乳期减肥吃什么好呢?下面就随小编一起来了解一下吧!!

哺乳期怎么减肥快?

1、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

2、产后6周开始减肥

产后六周女性就可以开始减肥,此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间,减肥的速度也不宜太快。

3、适量运动

适量的运动也很重要,通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

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