2、养肾运动
肾虚的朋友，多半体质都会比较弱，体弱多病形容肾虚的朋友，也不足为过。所以小编建议每天抽空练练太极拳，太极拳可以舒缓人紧张的情绪，帮助我们增强体质，强身健体，好处是很多的。最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾，因此非常适合肾虚的朋友多多练习。
3、多吃鸡蛋
鸡蛋营养丰富，要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。
4、多吃山药
山药有很多的好处，最重要的就是可以补肾养肾，因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了。山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友，还需要提醒肾虚的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的。反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重。
5、多吃黑芝麻
肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻，研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
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