其二，喝水太急可能造成稀释性离子紊乱、降低血浆渗透压，出现头痛、恶心呕吐、食欲下降、水肿、血压升高、心率减慢等表现，严重时还可能抽搐、昏迷甚至是死亡。
不管有没有相关疾病，喝水都不宜太快。建议大家采取少量多次，间断补水方法。早晨饮水，以温水为宜，尤其是心脏病患者，尽量不要喝冰水或凉白开，以免诱发心绞痛。
5、睡回笼觉
回笼觉，就是在起床之后，困意十足又想继续在床上多睡一会儿时的这个过程。小九记忆中睡过的回笼觉都不是很美妙，原本以为的补眠，实则醒来依旧困倦。没有让精力变充沛，反而精神力严重不足，白白浪费了一上午的时光。
事实上，睡回笼觉是个双刃剑。对于上夜班或者通宵的人来说，睡回笼觉可以起到一定的补充睡眠，促使恢复体力的作用，有睡总比没睡好吧?
但对于有的人来说，晨醒后又睡过去，首先可能会打乱作息规律，出现白天睡不好、晚上睡不着的现象，既影响你的睡眠质量，又会带来情绪上、心理上的挫败感。
其次，睡眠中枢若长期处于兴奋状态，其他中枢被抑制太久，恢复活动的功能就会相应变慢，致使人常感昏昏沉沉、无精打采。会造成反应迟钝，记忆力差，做事没有效率。
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