睡眠不足,如若不是工作需要的熬夜,建议提早睡觉,不要选择白天补眠。增加夜间睡眠时间和提高睡眠质量,能减少回笼觉带来的危害。
6、空腹运动
有些人会早起后不吃早餐就运动,但其实早上空腹运动并不健康。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足。
而糖是人体最直接的能量来源。血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕、心慌、眼黑、出虚汗、手脚颤抖等症状。如不及时补给,长期下去对身体不利。
所以建议晨起有运动习惯的亲,运动前先垫下肚子。如面包、牛奶等含有糖分的食物,也不要吃太多,一点点就好,因为饱腹运动同样是有损健康的。另外,运动前后都应注意水分的补充,运动后后适量摄入淡盐水,更有利于健康。
别忽视每一个小小的坏习惯,大家有则改之,无则加勉。
结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步对的了解了吧,想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网啦!!小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!
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