日常生活中吃啥可以有效排毒呢?

发布时间:2016-12-29   来源:薄荷健康网    
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第3~7天

1、起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2、早餐:麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉

3、上午:1个水果+少量干果

4、午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

5、下午:1个水果/1份水果沙拉

6、晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类

7、晚上:1个水果

8、睡前:补充维生素

专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

想要排毒,不如就试试以上食物吧。

蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的薄荷健康网哦!

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