炎炎夏日出行一定要防晒补水

发布时间:2022-07-23   来源:薄荷健康网    
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虽然夏天很热,但它是万物最有活力的时刻,旅游是最旺盛的时期.然而,如果你想度过一个愉快而美好的旅行时期,你必须做好防晒霜和补水工作.夏季出行手册对防晒和补水作了详细说明:

一、防晒夏季气温很高,烈日如火,阳光下的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度烧伤,中暑.紫外线还可以通过皮肤和骨骼辐射到脑膜和视网膜,损害大脑和眼球.

预防措施:在高温天气下,尽量避免沿海岸线和山脊上的防火带.参加一般活动时,必须戴太阳帽、太阳镜、防晒霜、毛巾、长袖夹克、十滴水、人丹、藿香正气丸、凉油等防暑药.

二、饮水夏季户外运动,旅游出汗,必须及时补充水分,但如果饮用水方式错误,会造成不良后果.许多饮料广告中的模特,在运动或休息时,经常拿起一瓶饮料,看上去很解渴,其实从运动生理学的角度来看,很有害.运动中和后大量饮用水会增加血液循环系统和消化系统的负担,尤其是心脏,导致更多的疲劳.大量饮用水的结果只更多的出汗,导致盐的进一步流失,导致痉挛和抽筋.正确的补水方法:少量多次,每次只喝几口水,频繁喝水,不要依靠口渴的感觉作为补充水分的基础。当你不口渴时,你也应该补充水分,这样水就可以平衡地补充.不要一次喝大量的水,但不要控制补水。如果大量的水流失不能补充,会严重导致肾衰竭.

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