中医研究表明，经常移动脚踝可以有效地护理心脏，增强心肺功能，预防和控制心血管疾病的发生，因为脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，不仅是脚血流的重要关口，也是人体脚和身体的交通枢纽。所以当你有空的时候，你不妨移动脚踝来照顾心脏。
常动脚踝护理心脏的原因是什么？
中医认为，经常活动踝关节不仅能刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还能刺激涌泉、太冲、隐白、内庭等足部穴位，调节疏通近一半的人体经络，不仅能运行气血，补益肝肾，还能预防高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等疾病，达到强身健体、延年益寿的效果。因此，每天花点时间做踝关节运动可以缓解高血压症状，促进全身血液循环，增加心血量，从而保护心脏，预防中风。
动脚踝护理心脏该怎么办？
1.踝关节旋转：自然站立，一只脚站立，另一只脚旋转圆圈，双脚交替，也可以坐或仰卧，最好站在踝关节旋转。每天一次或早晚，每次大约15分钟。
2.拉伸钩：取坐位，呼气时一只脚着地，另一只脚向前向下伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟；吸气时，尽量回钩脚趾，保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜过快。双脚交替，每次10次。
3.踮起脚尖:脚尖前1/3着地，其余2/3站立，踮起脚尖放下；踮起脚尖，再放下，重复10次。
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