身体这处疼痛大意不得 小腿酸痛怎么办?

发布时间:2017-05-02   来源:薄荷健康网    
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运动后小腿酸痛怎么办

一些刚开始参加运动锻炼的人,在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失,也有部分人却持续很长时间。

这是因为运动量过大或在过硬地面上运动,对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大,可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎,出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻,而运动时明显。

疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生。

如果出现上述表现,应引起重视,及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量,运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎,症状会很快消失。否则,应尽快就医。

小腿酸痛的治疗方法

参加体育运动

要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

注意保暖

要注意驱寒保暖,也要注意睡眠姿势,不让局部肌肉受寒。

穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

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