全身酸痛如何才能有效缓解

你是不是有这样的经验呢?早上起床之后感觉浑身没力气，全身上下都感觉又酸又痛的，完全使不上力气。有的时候这个症状很快会得到缓解，有的时候却会持续。全身酸痛究竟是什么病呢?什么原因引起的?赶紧一起来了解一下!

全身酸痛是什么病

1、肾虚

肾虚的的症状表现为早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

2、血液循环不通

血液循环不良时，血液中的氧气就会缺少，而全身的组织运动都需要氧气的参与，如果没有氧气的参与，就会导致全身酸痛。

3、过度劳累

如果你连续几天都在熬夜读数、加班工作，或者是参加了非常消耗力气的锻炼等等，那么体内的乳酸会急剧增加，导致身体无法立即代谢，出现酸痛的感觉。

4、缺乏营养

缺乏营养。缺乏营养物质也会导致全身酸痛，比如:缺铁性疲劳、缺碱性疲劳等等。

5、关节疼痛

关节疼痛的原因有关节僵硬。关节响、活动受限、关节肿胀等等，这些是关节疼痛的表现，同时也是全身酸痛的罪魁祸首。

6、风湿感冒

风湿和感冒也会导致身体出现酸痛的情况，感冒的话比较容易分辨，除了乏力之外，一般还会伴随头晕、咽喉肿痛、流鼻涕、鼻塞等症状。但是风湿一般人是无法判断的，只能是建议酸痛的感觉较为明显，或者是持续时间比较久的朋友，到医院的风湿科去做个检查，这样才能明确。

全身酸痛怎么办

1、多休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能够加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

2、口服维生素C

维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

3、按摩

对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

4、热敷

用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)。

5、用药

也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

全身酸痛吃什么

1、胡萝卜羹

你可以取两根胡萝卜，然后切成细线，再与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每天一杯，分3次服用，连续一周为有效。

2、蜂蜜果丁

你可以取核桃仁200克捣碎，然后再与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，后再加上蜂蜜100克，细心调和即成。每天饮用一食勺。

3、芹菜蛋羹

你可以将芹菜300克少洗净，然后切成段，放入锅中用水煎煮时刻，再加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，在热的时候好。

总结：全身酸痛可能是多种疾病造成，比如文章当中提到的感冒、肾虚、缺乏营养和劳累过度等等。大家如果出现了全身酸痛的情况，可以看看身体还有什么别的症状，综合起来推断一下是什么问题。如果情况严重，那么还是建议尽快的去医院。