身体毒素堆积不如学学这些妙招

发布时间:2018-12-07   来源:薄荷健康网    
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人体每天都会排出脏东西,正确排毒对健康有益,你知道如何正确排毒吗?日常都有哪些食物能够排毒养颜呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!

身体毒素过多的体现

当你的身体表现出一下这些症状时,说明你的肠道已经告急,它含有的垃圾毒素已经严重超标来。

便秘

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便秘是一种极为普遍的肠道问题,主要的症状表现就是排便次数减少、大便干燥板结、排便困难等,当出现便秘,被消化的食物残渣无法及时排出,肠道内累积的“垃圾毒素”自然就会增多。

放屁恶臭

屁的主要来源是未被消化的食物被肠道内的细菌发酵,而形成的一种气体,往往都会带有微微的臭味;而如果出现屁味恶臭的情况,这可能是肠道告急的标志。如出现肠道细菌感染,这些有害细菌产生大量的硫化物,导致排出的气体味道加重;或食物残渣大量累积导致在肠道内,加重了屁味。

排便恶臭

试问谁拉屎不臭呢?正常的粪便都是臭的,这是因为肠道细菌分解产生的吲哚、粪臭素等物质的气味。可如果粪便的味道臭得离奇,或有腥味或酸味的出现,则说明肠道出现了问题。

口臭

当肠道内的积聚的垃圾毒素超标后,产生的恶臭为不但会通加重屁味,还会往上,加重口气,导致口臭。

当出现这些表现时,一定要注意肠道健康了,下面就为大家推荐几种保护肠道健康的方式。

饮食

肠胃健康与否,很大程度上是由饮食觉得的,因此要养成健康的饮食习惯。多吃富含膳食纤维的蔬菜、谷物、豆类,它们可以促进肠道蠕动,将食物残渣、坏死的细胞、肠道细菌一起带出体外,是肠道的清洁工。高蛋白、高油脂的食物要适量食用,它们会增加肠道的工作负担,给肠道带来安全隐患。

运动

适量的运动可以加快我们的新陈代谢,促进肠道的蠕动,既帮助了食物的消化吸收,又能保证肠道的健康状况;再者,每天三餐后,对腹部进行适量的按摩也能起到相同的效果。

健康的饮食和适量的运动,是保护肠道的两大法宝,想拥有健康的肠道,两样缺一不可。

排毒妙招

1、粗粮和水果排毒法

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多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!

柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。

3、青汁排毒法

这种方法很多日本、台湾的艺人都用,很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。

它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,我发现,长期喝,还可以改善我的经常会过敏和长痘。

4、及时排便法

正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张,心理压力大,饮食不合理,运动量减少等各方面的影响。

许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,多种疾病随之而来。所以,好能保持大便畅通,每天都能及时排便。

如何去除体内毒素

1、多吃绿色食物助排便

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体内有毒素的时候我们要注意饮食中的变化,在这个时候要选择吃一些绿色食物助排便,深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。


绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。专家指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能食物促代谢

饮食的变化也是我们在日常生活中必须改变的一件事,那么少吃糖、少吃加工食物就是其中的一种,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

3、多喝温柠檬水利排尿

我们在每天都是需要通过大量的水才能进行有效的排毒的,人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

4、洗澡多用盐浴

清除体内垃圾简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但沈雁英提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示,热水泡脚也有类似的好处。他认为,脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以40℃左右,温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天,这种方法的排汗排毒效果更好。

5、优化食物组合,平衡吸收和代谢

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身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

6、只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

排毒的食物

1.红豆

可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。

2.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3.山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

4.薏仁

薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。

5.小米

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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8.优格

优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

9.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能增进排便!

10.牛蒡

牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

总结:通过上文的详细介绍,大家应该了解了排毒方法以及能够快速排毒的食物,这些都是比较健康可行的方法,大家不妨试一下,相信效果非常的好哦!

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