维生素C能提高人的免疫力，预防心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈等。如水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、蕃茄等。
④食用含维生素E的食物
维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。如深绿色蔬菜、牛奶、麦、及果仁等。
⑤食用含锌的食物
锌有助于提高人体抗病能力。瘦肉、大豆含锌量较高。
五、缩短寿命的5大不良习惯
①不锻炼
缺乏锻炼使男人们很容易疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，容易生病。
②不求医
长期不就医，易小病养成大病，错过早期最佳治疗时期。
③缺早餐
男性中不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
④吸烟喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多。
⑤少交流
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
似乎男性早习惯家庭顶梁柱的角色，工作的负担、精神的压力，难以言说的不易便也自己扛起，健康的诸多问题常被忽视或者拖延。总说女士该对身边的他多些关爱和理解，其实也要提醒男士为自己的健康负责。没有健康，成功毫无意义。拼搏，别拼命。
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