男人想要身体强壮这物必须得吃!

时间:2017-01-06 15:00 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing

  男人健康对于一个家庭来说是很重要的,所以,在日常饮食重要,男人一定不要挑食,全面获取营养。这样对于自身是很有帮助的,那么,男人想要身体强壮需要多吃哪些食物呢,下面就随薄荷小编一起来了解一下吧!!

  男人想要身体强壮这物必须得吃!

  瘦红肉

  红肉富含蛋白质,并且是铁的极好来源,而铁在膳食中是普遍缺乏的。红肉还提供有助于神经系统健康的维生素B12,免疫功能所需的锌、维生素B6、烟酸、硒及Ω-3脂肪酸。只要保证肉是瘦的,去掉了肥肉,且分量适中,红肉在健康膳食中起着非常有价值的作用。新的研究已经表明,含有瘦红肉的高蛋白膳食是试图减肥人们的合理选择。蛋白质食物富含营养素,比碳水化合物的饱腹感更强。澳大利亚的一项研究发现,含有瘦红肉的高蛋白低能量减肥膳食引起的体重减轻与高碳水化合物膳食引起的体重减轻在数量上相等,但是高蛋白膳食引起的体脂减少(与瘦的肌肉块相对)要更多一些。

  樱桃

  樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富,每百克含铁量最高可达到11.4毫克,远远超过此时节其他水果。据美国研究人员观察,经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃,就能基本控制关节炎引起的疼痛。

  巧克力

  适量的巧克力可以抑制坏胆固醇水平,改善血液循环,保持血压平稳,改善男性性功能障碍,但是要记得,过多的食用会增加体重。

了解两性技巧及两性健康知识,看更精彩内容,请关注微信公众号:bohelady_com(搜索:薄荷健康常识)
Copyright ©2016 www.bh5.com 薄荷健康网 京ICP备17040925号-1 内容来源于网络 关于我们 | 联系我们 |版权声明