4.健身完后饮食调理也很重要
及时的补充人体所需营养成分,来缓解健身后的身体不适等情况。
这主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解时产生乳酸、磷酸等物质。健身使得体能储存的能量和热量得以消耗,因此,健身后需适当补充食物。
但是,补充食物并非是摄入大鱼大肉,因为此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。
所以,健身后,较好在饮食上多摄入蔬菜、水果,它们可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。
5.在户外健身防晒工作需要做好
有不少人会选择在户外参加健身,这样,就难免要受到阳光的照射。
我们知道,紫外线会对皮肤产生极大的杀伤力,所以,经常健身的人较好长伴防晒霜。
由于阳光照射会使皮肤衰老,所以经常在户外进行体育健身,更要格外注意保护皮肤,时刻不忘使用防晒品,杜绝皮肤与阳光过分接触。
如何快速祛痘
1.日常护理
每日一到两次温水洗脸,清洁皮肤,忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。
讲究个人卫生,洗脸既不能太勤也不能太少,最好可以配合硫磺皂去洗,可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。
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