补充胶原蛋白的方法四:日常补充,坚持才是大道理
多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可,比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高。此外,优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态,能促进成长荷尔蒙的分泌量增加,从而活化细胞、增生胶原蛋白。
注意事项
除了皮肤衰老,胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物,如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外,乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑,结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白,乳房可能松弛下垂,不如以前丰满健美。
女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性。女性在20岁时,胶原蛋白就开始逐渐流失;25岁时,进入胶原蛋白流失的高峰期。因此,女性在25岁后,就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。
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