冬季是一个男生健身最好的季节，第一是为了强身健体，第二可以让自己的身体更暖。但是很多人对健身就是一个概念，那就是去健身房，请健身教练。今天小编教你七招，冬季健身再也不用去健身房了。
1、准备活动要充分
冬季很多学校和公司都会举办运动会，来提高学生和员工的积极性，可是因为学生平时基本上都集中在学习上，而普通上班族更是每天坐在电脑前，很难有足够的时间去锻炼，所以突然性的让他们运动，就会造成运动损伤，这个时候准备活动就显得尤为重要了。
运动前的准备活动一般是拉伸动作，让身体的各个韧带恢复弹性，着重要注意一下几个部位：颈部、胸部、腰部、大腿、小腿以及踝关节。热身时几个部位可以同时做，这些在学校额体育课上大家基本上都做过，小编就不一一展开了，但是一定要充分的拉伸自己，不要简单敷衍了事。
如果没有充分热身的话，很多容易让关节部位周围肌肉的突然收缩，造成损伤。小编以前在学校的体育课，就是没有做好热身活动，导致在高抬腿的时候，脚趾出现损伤，大家要引以为戒。
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