好的睡眠对我们来说是很重要的，只要休息的好，我们才能更好的工作，学习，生活，然而，你知道吗，男人睡不着怎么办呢?失眠最好的治疗方法是什么呢?接下来，我们一起到文中看看，到底如何关爱男性健康吧!
大多数失眠的男性都想知道，睡前做什么有助于睡眠呢?导致男人失眠的原因有很多，具体有哪些就让我们到文中看看吧!
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。专家说，睡前锻炼是很有讲究的，必须注意以下几点，才能保证自己健身的同时，提高睡眠质量。
睡前两个小时停止剧烈运动
临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的男人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
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