宝宝补铁吃什么好 如何给宝宝补充铁元素!

时间:2016-10-20 16:44 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing

  如何给宝宝补铁这是很重要的,因为,铁元素是我们身体里最重要的元素之一,所以,补铁是有必要的,那么,如何给宝宝更好的补铁呢,感兴趣的宝妈们可以随小编一起来看看哦!!

  1、给宝宝多吃富含铁元素的食物

  含铁量丰富的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率较高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。

  植物性食物中,紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁量较高,但吸收率没有上述动物性食物高。

  2、多吃这些食物促进铁吸收

  婴儿补铁不仅要吃含铁量丰富的食物,多吃一些含其它营养素的食物也可以帮助促进铁吸收。植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大提高对铁的吸收。

  多吃富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、蛋类等,可促进铁的吸收。

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