①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
注意：其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。
宝宝脸上起了白斑可能是缺酪氨酸、铜离子
宝宝脸上起了白斑，如果表面光滑无皮屑，不痛不痒，白斑呈淡白色，边界模糊不清有朝正常皮肤扩散的趋势，那么这白斑就有可能是白癜风了。
而如果宝宝自身相对缺少酪氨酸、铜离子，就会导致酶系统受到抑制或黑素细胞受到破坏或黑素形成有障碍，而致皮肤色素脱失，形成白斑。而且酪氨酸酶是黑色素合成的原料之一，如果酪氨酸酶缺乏，就会导致黑色素的合成减少甚至终止，导致白癜风的发病。铜是酪氨酸酶的辅酶，在皮肤色素的形成中起着重要作用，适量地补铜对白癜风病的扩散有抑制作用。
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