豆类食品
豆类是重要的健脑食品，如果孕妈妈能多吃些豆类食品，将对胎宝宝的大脑发育十分有益。豆类食品中含丰富的氨基酸和钙，正好弥补米、面中这些营养的不足。
孕妈妈食用豆类食品可以补充蛋白质、脂类、钙及B族维生素等，有助于胎宝宝的发育，尤其是胎宝宝脑及神经系统的发育。脑及神经系统的发育依赖于大量的多不饱和脂肪酸及磷脂，因此，孕期多吃豆类食品可保证胎宝宝健康成长，令宝宝更聪明。
鱼
鱼肉富含蛋白质、维生素以及氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等矿物质，这些是胎宝宝发育的必要物质，尤其是对神经系统的发育十分有益。
另外，鱼肉还富含较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸，二十碳五烯酸便于孕妈妈将充足的营养物质运输给胎宝宝，促进胎宝宝的发育，还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。
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