因此，孕妈妈至少要保证一周吃一次鱼。另外，孕妈妈应尽量吃不同种类的鱼，不要集中吃一种，以补充不同的营养需求。
低脂酸奶
益生菌是有益于孕妈妈身体健康的一种肠道细菌，而低脂酸奶的特点就是含有丰富的益生菌。
在酸奶的制作过程中，发酵能使奶质中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小分子，孕妈妈妈饮用之后，各种营养素的吸收率会比较高。
牛奶
女性怀孕之后，对营养的要求比未孕时大大增加，除了自身需要的营养外，还要源源不断地供给腹内胎宝宝生长发育所需的一切营养。在整个孕期中，孕妈妈约需要储存钙50克，其中供给胎宝宝30克。
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