“电脑一族”注意用眼卫生
许多办公室一族面对电脑工作的时间很长，长时间面对电脑会引起去多眼睛不适，如：会干扰人体正常的眨眼反射，导致“干眼症”等不适的发生，促使眼部老化。正常人体眨眼4-6秒一次，而长时间面对电脑的办公室一族，除了需要注意增加“主动”眨眼次数，还可以使用一些眼药水保持眼球湿润，但眼药水不宜长期使用，以免产生依赖。
此外，尤其应该注意保证充足的睡眠——睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜会造成睡眠不足，不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成眼部过早老化。
饮食护眼
根据医典记载：枸杞明目。枸杞能养肝，排除毒素，人体感觉神清气爽，眼睛就觉得明亮了。在预防眼疾上，可以多吃补肝肾、益血补气的食物——山药、大枣、鲈鱼等。
在日常饮食中，可以多食用绿色果蔬及玉米。绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等含有一定量的花色甙。
现代营养学分析发现，玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外，在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也含有丰富的视黄素。
精简版“眼保健操”
1、要经常眨眼;
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