5、豆类：不少人都认为骨胶原一般主要集中于肉类，事实上豆类的骨胶原一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
6、蛋白：那么平常的食物中含有骨胶原，是不是很惊讶呢.就连大美人林志玲平时都爱吃蛋白呢，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦!
7、鱼类：其实鱼类中的骨胶原成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的骨胶原，吸收率也最高。鱼类的骨胶原主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充骨胶原。
8、猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜!
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