维他命a、b群食物
含有维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。在很多食物中都有维他命a的存在，比如像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等。
同时还要适量的吃一些含有维他命b的食物，它有助于激素的合成，从而让你的胸部进行第二次的发育。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
豆类食品
大豆和由大豆加工而成的食品。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，引用豆浆是不要放糖，这样可以减肥丰胸两不误。多食用豆制品对乳房丰满，紧绷感很有帮助。
谷类食品
比如玉米，小麦(面粉)还有一些杂粮经常食用，对乳房也有保健作用。
教你按摩丰胸的方法
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，便换左手再按摩右乳房20-50次。
侧推乳房
先用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回归时用五指指面将乳房勾绘带回，重复20-50次后，再换右手按摩左乳房20-50次。
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