女人冬季想要保养好身体就得这样吃！效果好！

发布时间：2017-01-30 来源：薄荷健康网

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豆浆

女性的健康和美丽与体内的雌激素水平密切相关。雌激素对于女性来说，是一种非常重要的“魅力激素”。它不仅可保持女性的美丽，对于健康也有许多不可忽视的作用，如防止皮肤中的水分流失，延缓皱纹出现，使皮肤光润细腻、柔滑而充满弹性;缓解经期不适，提高性生活质量;预防骨质疏松、心血管疾病、乳腺癌及产后精神障碍等。

豆浆中富含植物性雌激素，因此，营养研究专家建议，女性最好从女孩子时就开始养成喝豆浆的饮食习惯，特别是30岁后每天保证喝300-500毫升浓豆浆。

富镁食物

镁对人体有许多特殊功能，可抑制神经兴奋，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节，还会影响情绪，缺镁会增加紧张激素分泌，导致痛经。因此，痛经者在预防上除了避免过度紧张、注意劳逸结合、保持规律睡眠外，还应多吃富镁食物。荞麦、小米、玉米、豆类及豆制品、雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等均为富镁食物，尤其是紫菜，被誉为镁的“宝库”。