5、大量地补充维生素
现代人长时间待在室内,很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D,从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。
6、每天花5分钟时间放松跟腱
专家认为,放松跟腱的具体操作方法是,在下楼时,先将脚尖点在下一阶楼梯上,然后让脚后跟慢慢下落。
如何健康养生
1.睡眠
首先我们就是要保证我们的睡眠质量,只有拥有了好的睡眠我们的身体才能够更加的健康,也是养生的第一要义。
睡能还精养气,健脾胃,坚骨强筋。花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘,华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。
坐如钟,立如松,卧如弓,行如风。先睡心,后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗,睡眠更香。夏不睡石,秋不睡板,春不露脐,冬不蒙头。
2.饮食十为
还有就是我们要养成良好的饮食习惯,日常生活中我们要吃健康的食物,这样既营养又对我们的身体健康非常有利。
节食为优,暴食为害。素食为主,晕食为辅。粗食为常,淡食为宜。杂食为好,野食为妙。慢食为佳,狂食为忌。
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