红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富,吃不惯杂粮饭,将红薯、土豆等薯类切成小块,和米饭一起蒸熟食用,避免主食营养太过单一。
四季豆、红豆、大豆等豆类食品中含有的膳食纤维比薯类还多,尤其是黄豆,不仅含有丰富的膳食纤维,还含有促进益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等鲜豆中也含有不少膳食纤维,做配菜吃不错。
调理肠胃的食物
如果你想要调理好肠胃,那么从食物的方向去调节是再好不过的了,这么做能够有效的帮助大家保养身体,而且还能够滋补养生。
1、魔芋
对于那些肠胃不好的人群来说,小编首先要给你们介绍的,吃了之后能够有利于肠胃保养的食物就是魔芋。
这主要就是因为在魔芋中含有一种叫做魔芋多糖的物质,它能够有效的阻止小肠对于胆固醇等物质的摄入,从而对它有比较好的保养功效。
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