4、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮，这有利于缓解和预防更年期盗汗失眠。
5、放松身心
当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用，这也是更年期盗汗失眠的解决之道。
更年期失眠吃什么?
更年期失眠给女人带来了很大的影响，为了解决失眠问题，小编建议从饮食下手调理，那么更年期失眠吃什么呢?不妨试试吃以下这些食物：
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