2、牛奶
牛奶之所以被人们宠爱,是因为牛奶中含有的钙质非常丰富。牛奶是人体钙物质吸收的最好来源,因此,每天给孩子补充适当的牛奶,让孩子充分吸收牛奶中的钙质。另外,牛奶中钙和磷的比例十分恰当,因此很容易被孩子消化吸收。
3、黑豆
黑豆中含有大量的维生素E、粗纤维以及钙等营养物质,经常食用不仅可以帮助补充钙质,促进骨骼生长,还可以促进肠胃蠕动,减少便秘发生,将黑豆和粳米一起熬粥给孩子食用,不仅易消化吸收,还可以吸收更多的营养物质。
4、芥菜
芥菜在市场上经常出现,它除了含有丰富的维生素,还含有大量的钙质,经常食用可以帮助补充钙质,促进骨骼和牙齿的生长。另外,经常食用可以帮助孩子提神醒脑、开胃消食。
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