注重这些让你的身材不在臃肿

发布时间：2016-04-07 来源：薄荷健康网

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夏天已经开始慢慢接近,所以在这个时候我们的减肥工作仍然需要继续。小编今天介绍腰部的几种方法。相信很多女性朋友看见别人的腰可以特别羡慕,特别是"A4"腰，有一个好的的身材没有想象那么难,只有你摆脱了生活中这些坏习惯,您可以轻松地享受迷人的小蛮腰。

三种方法让你轻松拥有小蛮腰

1、注意饮食搭配

不少女性朋友认为自己的腰太粗就是因为肥胖，于是就疯狂的节食减肥，然而效果并不明显，有时候虽然体重减少了不少，但是腰和腿还是没有瘦多少，甚至有可能会让自己的身材看起来更加不协调。因此小编要建议各位女性朋友要想拥有完美的小蛮腰一定要注意日常的饮食搭配，多吃些蔬菜、水果，这样会让你的腰部肌肉收缩性更好，从而起到收腰的效果。

2、运动瘦腰

运动是最好的瘦腰方法了，下面小编就为大家介绍几种效果不错的瘦腰运动：一是跑步，大家可千万不要小看跑步这么普通的运动，跑步的时候浑身的肌肉有百分之八十都能够得到锻炼，尤其腰部肌肉，所以如果你每天可以坚持跑步的话，那么你的身材会越来越协调;二是哑铃体操瘦腰法，拿一对重量适合的哑铃，将哑铃举过头顶，连续举20-30次，然后再180度做扭腰运动，每天坚持做三到五组，相信只要你坚持下去，你的水桶腰一定能够慢慢瘦下来;三是软球操，现在很流行一种直径约70-80公分的健身球，球体是橡胶做的，你可以把身体的某一部位放在球体上做各种运动，起到锻炼肌肉的作用，如果你觉得腰比较粗，那么你也可以利用这种健身球来做腰部锻炼，不仅能够让你的腰越来越细，而且还能够预防各种要部疾病。