所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间为人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻，“午时小憩”，这个时刻人体应进行午休。中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，所以睡好午时觉也非常重要。
在午时小憩，对于养心大有好处，还会使人一个下午都精力充沛。此外，长期坚持午时小憩，会有效降低冠心病的发生率。女性若坚持午睡，可使气血运行通畅，面色红润。
睡子午觉要注意以下几点
1：不管什么时候，气温有多高，我们都要在自己的肚子上面盖一些东西;
2：不要在有穿堂风的地方休息;
3：睡前别吃油腻的东西;
4：午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。
能克服失眠的“意念转圈”法
如果难以入眠，可以使用“意念转圈”的方法，具体如下
1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想);
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;
5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。
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