加快现在生活的节奏,想要睡个好觉并不容易,不是因为工作就是因为生活,总之睡个好觉很难。更糟糕的是在睡觉之前想要吃点东西,但又怕吃了会发胖。这里向您推荐一些食物吃了不会发胖也有助于睡眠的食物,让你吃“晚上”更健康。
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。
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