3、睡前玩各种电子产品
白天由于人们工作的繁忙,没有更多时间用于休闲活动之中,往往会利用晚上的时间娱乐。所以,人们在晚上玩各种电子产品或者唱歌、购物等。
其中的电子产品已经成为人们睡前必玩的产品,殊不知这对人体健康有诸多的不利,而内分泌失调就是其中一种。
因为在晚上是人体开始分泌褪黑素的时候,如果一直玩电子产品,会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”,这必然导致内分泌失调。
既然知道内分泌失调的原因有哪些,下面小编就告诉大家如何调节内分泌,这样才能缓解总是打哈欠的现象出现。
如何调节内分泌
1、多吃蔬菜水果
身边有诸多美味的食物,以至于人们不断暴饮暴食,及食用高脂肪、高热量的食物,使健康不断出现问题。
想要调节内分泌,首先要改变自身的饮食习惯,小编建议大家多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品。另外,在做菜的时候,可以多用植物油,因为这样人体既可以获得更多的不饱和脂肪酸,又可以调理内分泌失调。
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