睡眠质量的衡量标准
在睡眠时间方面，人们在不断争论，对于十点之前还是十一点之前进入睡眠时间都各有各自的道理。针对这两种睡眠时间都是正确的，十点之前睡觉是美容觉的最佳时间，十一点之前睡觉是较晚睡眠的人群，但到晚上12点就必须要进行睡眠，超过这个时间段就相当于超负荷。
对于睡眠质量的衡量标准，未成年人在八小时以上，其他可在六小时以上。长期不按时睡觉会导致缺觉的现象产生，使大脑机能下降，简单点说就是变笨、变糊涂。良好的睡眠质量不但调节人体自身的身体机能，而且有效的维持神经系统处于平衡状态。
睡眠质量差可引起多种疾病
无论是未成年人还是成年人，他们都有自己的交际圈，随着交际圈的越来越大，人们的夜生活也随之丰富，熬夜已不是新鲜的事情，更不用说睡眠不足的问题。但之后睡眠质量的变差引起的多种疾病使人们不断的重视起来，所以现在有一个3月21日世界睡眠日，借此提醒人们睡眠的重要性。
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