对于65岁以上的老年人,建议保障7至8小时的睡眠,孙洪强表示,其实老年人真正睡眠时间并不比年轻人少,只是夜间的睡眠时间减少了,因此增强睡眠质量是首要。
老年人睡眠质量受很多因素的影响,不仅是受生物钟退化的影响,其自身吃药过多且生活不规律也是造成睡眠紊乱的重要原因。因此,老年人应保证生活作息的规律、切忌乱吃药,尤为重要的是保证心态的良好,可多做深呼吸,白天适当活动,有利于促进夜间的睡眠质量。
每天到底需要睡多久,实际上会有很大的个体差异,充足的睡眠并不是完全依靠时间来衡量,重要的是睡眠质量。孙洪强强调,如若持续三个月出现睡眠障碍、自身睡眠状态不佳,则应就医观察。
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