男士们总是选择各种各样的药物来强壮自己,钱是花了一大把,就是没有什么效果,其实很简单,在平时的饮食中就可以让自己强壮。
从古至今,食物在补充人体能量的同时,只要我们选择有正确的膳食,便可达到强精壮阳、补肾强身的目的。从维持和调节性机能的角度来说,男性在日常饮食调配中,要做到“四要两勿”,即根据不同的生理及身体状况来合理安排饮食,保证营养充分供给与及时补充,具体内容如下:
第一,要摄入充足的优质蛋白质。
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方,具有增强男性性功能,提高精液质量,增强精子活力,并可消除性生活后的疲劳感。有学者还发现,咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸激素,导致性功能下降;同时还会减少红细胞及损伤骨骼,不吃肉的人特别会有危险,因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。
推荐食物:
1,富含精氨酸的食物:大豆食品,尤其是冻豆腐。
2,富含蛋白质的食物:禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及各种豆类蛋白。
第二,要注意酶类食物的补充。
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质,可促进人体的新陈代谢,激活性细胞的活跃程度,有效地防止性欲衰退。如果人体内缺乏酶类,可出现机能减退,包括性机能减退,甚至丧失生育能力。有学者还证实,葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一,而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合,以弥补这一不足。
推荐食物:酶广泛地存在于动物性食品中。在烹调时,温度不宜过高,时间不宜过长,不可用炸、烤、煎等烹调法,以免使酶受
第三。要供给适量的脂肪。
近年来,大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等,所以有人畏惧脂肪而吃素,但从维护性功能角度来说,男性还是应适当摄入一定的脂肪。因为适量的脂肪不仅可提供给机体不能合成的脂肪酸,脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如缺乏,会影响性激素的分泌,导致性功能紊乱,不利于性功能的维持。
(实习编辑:林艳娟)
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